下腹部を

糖尿病予防に直接効果があるというわけではないでしょうが、取りあえずはとにかく下腹部の脂肪を減らしたい、燃焼させたいということで、あおむけに寝てする運動のほかにもう一つ下腹部に効くエクササイズがあります。

それはいわゆるトランクカールという運動ではなくて、立ったまま前傾姿勢から、下腹部に力を入れて、腹式呼吸を意識しながら、前に倒していき、体を起こすときに息を吐いていくというものです。最初は呼吸の仕方にこつがいるというか、少々難しいのですが、２０回も続けると、もう息が切れてくるというか、結構じわっと汗をかくような運動になっています。
この運動とあおむけに寝て両足を突き上げる運動をセットに２日に１回程度の割合で実行しています。